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疲労回復

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最近、なんとなく疲れがとれないような
感じなんですよね。

とはいっても、わたしはデスクワークが
中心なので肉体労働はしていないんですけど。

それでも、やっぱり疲れを感じてしまいます。


疲労とは、活性酸素が細胞にダメージを与えることで
発生するものらしいです。

活性酸素という言葉はなんとなく
いいイメージなんですが、身体にとっては
あまり良いものではないみたいですね。

身体に負荷がかかると、通常よりも多くの
酸素が必要になるのですが、そのときに
過剰の活性酸素が発生するようです。

運動による負荷と、頭脳労働による負荷の違いに
かかわらず、酸素の供給が必要になるわけですので、
どちらも同じように疲労するそうです。

酸素を供給する箇所が違うだけで、
同じように活性酸素が発生してしまうんですね。


疲労回復方法として、栄養ドリンクを飲んでいる人も
いると思いますが、栄養ドリンクは含有している
カフェインなどにより、応急的に疲労感を麻痺させて
いるようなものらしいです。

栄養ドリンクは、完全な疲労回復にはならないようですね。

ただ、イミダペプチド（イミダゾールジペプチド）という物質が
産官学連携抗疲労食薬開発プロジェクトで優れた疲労軽減作用が
あると認められたようです。

イミダペプチドは渡り鳥の胸肉に豊富に含まれている物質で、
活性酸素の働きを弱める抗酸化作用があるといわれていますが、
人工的に生成することは難しいみたいです。


疲労回復とは、ダメージを受けた細胞が修復することですから
結局のところ睡眠をとって身体を休めることが一番みたいです。

わたしが感じている最近の疲れは、
睡眠不足が起因しているんでしょうね。

疲れたら無理せずに眠るようにすれば、
疲労も回復して作業効率もあがるかもしれません。



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