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足,むくみ,解消



寝ている間に足のむくみ・疲れをスッキリ軽くする「夜用揉まれるサポーター」



わたしは、デスクワークが中心なので、
一日中椅子に座りっぱなしのことが多いです。

そのせいか、足がよくむくんでしまうんですよね。

脚のむくみの原因は、同じ姿勢を長時間続けることにより、
血の流れが悪くなってしまうことのようです。

それに、重力も影響して下半身に水分がたまってしまうことも
足のむくみの原因のようですね。


身体にあっていない、きつめの下着やストッキングなども
血行を悪くする原因になるみたいです。

また、水分の摂り過ぎもむくみの原因になるようですね。

通常、余分な水分は腎臓でろ過されて、
尿として排出されるのですが、水分を摂りすぎてしまうと、
腎臓で処理しきれなくなり、身体に水分が溜まってしまいます。

とはいっても、水分を摂るのを我慢するのは身体に悪いので、
適度に水分は摂るようにしたほうがいいです。

女性の場合は、生理の時に女性ホルモンが増えることで、
水分を溜め込みやすくなり、足がむくみやくなってしまうそうです。

他にも、食事などで塩分を摂り過ぎていると、
身体が浸透圧のバランスを保持するために、
余分な水分を体内に溜め込もうとしてしまうようです。

運動不足による筋肉の減少も、血流を悪くする原因で
むくみやすくなります。


長時間のデスクワークのときの足のむくみを解消するには、
マッサージをするのが効果的です。

リンパ管があるふくらはぎの裏側のところを優しくさすり上げるように
マッサージしていくことで、リンパ液の流れがよくなり、
足のむくみがやわらいでいきます。

むくみに効果的なマッサージとして、
めん棒でふくらはぎや太ももをマッサージする方法もあるようです。
ゾーンセラピーダイエット[めん棒ダイエット]


仕事の合間のちょっとした時間に、座ったままの状態で、
足首をまわしたりしてむくみを予防するのもいいと思います。


その他に、足のむくみを解消する方法として、
足を心臓の位置よりも高くした状態で横になることも
効果的です。
足を高くすることで、足に滞っていた血液やリンパ液が
流れやすくなります。

また、へその上にある水分というツボをマッサージするのも、
むくみの解消に効果があります。
水分をマッサージすることで、老廃物の排出機能の働きが
高まります。
痩身のツボ 水分(すいぶん)


他のむくみ改善のツボは下記のサイトを参考にしてみてください。
むくみ 足や顔のむくみを解消する




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Category 健康・病気
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